Știm cu toții că bebelușii și copiii au nevoie de o alimentație echilibrată, cheia pentru o dezvoltare armonioasă, însă ce anume este recomandat să le oferim acestora pentru a ne asigura că dieta este cea potrivită?
În primul rând, este bine să știm că bebelușii și copiii în general consumă foarte multă energie, motiv pentru care au nevoie de un echilibru între nutrienți și proteine. De aceea, o dietă echilibrată trebuie să conțină alimente din următoarele grupe alimentare:
Pâine, orez, cartofi și paste
Cartofii dulci și orezul conțin mult amidon, motiv pentru care este recomandat să fie oferite copiilor ca parte din masa principală a fiecărei zile. De asemenea, turtele făcute în casă din amestec de făină integrală și cea de orez vor fi adorate de către cei mici.
Există o multitudine de opțiuni din această categorie de alimente, iar recomandarea noastră este să optezi atât pentru varianta integrală, cât și pentru produse din făină albă. Echilibrul este mereu benefic, iar în dietă, cu atât mai mult.
Fructe și legume
O categorie de alimente cu care copiii se împrietenesc prima dată, la începutul diversificării. Fructele și legumele sunt extrem de benefice pentru sănătate, întrucât conțin vitamine, minerale și fibre.
Când este cel mai bine să le oferim celor mici? Fructele la micul dejun, iar legumele împreună cu fructele la celelalte două mese, susțin specialiștii. Este util să știi că puii de om, la fel ca adulții, trebuie să consume cinci sau mai multe porții de fructe pe zi. Poți opta și pentru piure de legume și piure de fructe atunci când timpul nu îți permite să le prepari chiar tu pe toate.
Lactate: lapte, brânzeturi, iaurt
Laptele este cel mai iubit aliment de către bebeluși, fără nicio îndoială, dar acesta este și foarte important pentru dezvoltarea lor sănătoasă.
Recomandarea specialiștilor este să hrănim bebelușii și copiii cu trei porții pe zi de lactate, astfel încât, dacă le oferim iaurt sau brânză, și cantitatea de lapte se va reduce. Laptele de văcuță este de preferat să fie introdus în dieta copiilor începând cu un an, în alternanță cu laptele matern.
Carne și pește
Carnea și peștele, de asemenea, nu trebuie să lipsească din dieta bebelușilor și copiilor. Pentru cei mici, varianta de piure este cea mai recomandată, fiind foarte ușor de mâncat și agreat de către pitici. De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită peștelui gras, care este bine să fie consumat o dată sau de cel mult două ori pe săptămână.
Ouă și alte surse non-lactate de proteine
Pentru că proteinele sunt foarte importante, din dieta celor mici nu trebuie să lipsească
nucile, lintea, fasolea, năutul sau soia, care reprezintă surse de fier și zinc, pe lângă surse non-lactate de proteine. Aceste alimente este bine să fie consumate de două ori pe zi.
Atenție la grăsimi și zaharuri!
Deși este firesc ca bebelușii și copiii să fie atrași de alimentele bogate în grăsimi și zaharuri, este recomandat să avem grijă cu introducerea lor în dietă, întrucât trebuie păstrate la un consum minimum posibil. Cel mai bine este să le oferim sub formă de desert, după masa de prânz, însă nu trebuie să înlocuiască fructele.
Nu-ți face griji dacă bebe nu mănâncă un anumit aliment, acordă-i timp pentru a se obișnui cu noua aromă, să o îndrăgească, să-i fie familiară. Deseori este nevoie să-i oferi celui mic de câteva ori un aliment până să-l accepte, așadar, nu renunța.
Pe
www.ergoshop.ro găsești o mulțime de alimente pentru copii și bebeluși, 100% naturale, de la producători de top, ce conțin toate categoriile mai sus-menționate, dar și veselă pentru copii, pentru ca masa să fie și mai așteptată, dar și mai îndrăgită.
Să creștem mari și sănătoși, deci!